ఈ రోజు నేను లెగ్ ఫ్రాక్చర్ సర్జరీ తర్వాత ఎలా వ్యాయామం చేయాలో మీతో పంచుకుంటాను. లెగ్ ఫ్రాక్చర్ కోసం, ఆర్థోపెడిక్దూర టిబియా లాకింగ్ ప్లేట్అమర్చబడి, ఆపరేషన్ తర్వాత కఠినమైన పునరావాస శిక్షణ అవసరం. వ్యాయామం యొక్క వివిధ కాలాల కోసం, కాలు పగులు తర్వాత పునరావాస వ్యాయామం యొక్క సంక్షిప్త వివరణ ఇక్కడ ఉంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, ఎందుకంటే తక్కువ అంత్య భాగాలు మానవ శరీరం యొక్క ప్రధాన బరువు మోసే భాగం, మరియు పగులు శస్త్రచికిత్స యొక్క ప్రారంభ దశలో, ఎందుకంటే సాధారణ తక్కువ అంత్య భాగాలుఆర్థోపెడిక్ బోన్ ప్లేట్మరియు స్క్రూలు మానవ శరీరం యొక్క బరువును భరించలేవు, సాధారణంగా, దిగువ అంత్య భాగాల ఆర్థోపెడిక్ శస్త్రచికిత్స యొక్క ప్రారంభ దశలో, మేము భూమిపైకి వెళ్లాలని సిఫార్సు చేయము. భూమి నుండి బయటపడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన వైపు దిగి, భూమి నుండి బయటపడటానికి క్రచెస్‌ను ఉపయోగించండి. అంటే, ఆపరేషన్ తర్వాత మొదటి నెలలో, మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే మరియు పునరావాస వ్యాయామాలు చేయాలనుకుంటే, మీరు మంచం మీద పునరావాస వ్యాయామాలు చేయాలి. సిఫార్సు చేయబడిన కదలికలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి, ప్రధానంగా తక్కువ అవయవాలను 4 వేర్వేరు దిశలలో వ్యాయామం చేయడం. దిగువ శరీరం యొక్క 4 దిశలలో కండరాల బలం.
మొదటిది స్ట్రెయిట్ లెగ్ రైజ్, ఇది మంచం మీద నేరుగా కాలు పెంచవచ్చు. ఈ చర్య కాలు ముందు కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలదు.
రెండవ చర్య కాలును పార్శ్వంగా పెంచగలదు, ఇది మంచం వైపు పడుకుని దానిని పెంచడం. ఈ చర్య కాలు వెలుపల కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలదు.
మూడవ చర్య మీ కాళ్ళను దిండులతో బిగించడం లేదా మీ కాళ్ళను లోపలికి ఎత్తడం. ఈ చర్య మీ కాళ్ళ లోపలి భాగంలో కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలదు.
నాల్గవ చర్య ఏమిటంటే కాళ్ళను క్రిందికి నొక్కడం లేదా మీ కడుపుపై పడుకునేటప్పుడు కాళ్ళను వెనుకకు ఎత్తడం. ఈ వ్యాయామం కాళ్ళ వెనుక భాగంలో కండరాలను చేస్తుంది.
మరొక చర్య చీలమండ పంపు, ఇది సాగదీయడం మరియు వంగడంచీలమండమంచం మీద పడుకున్నప్పుడు. ఈ చర్య అత్యంత ప్రాథమిక చర్య. ఒక వైపు, ఇది కండరాలను నిర్మిస్తుంది మరియు మరోవైపు, ఇది వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
వాస్తవానికి, తక్కువ అంత్య భాగాల పగులు శస్త్రచికిత్స తర్వాత చలన పరిధిని వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మూడు నెలల్లో చలన పరిధి సాధారణ పరిధికి చేరుకోవాలని మేము కోరుతున్నాము, ముఖ్యంగామోకాలి ఉమ్మడి.
రెండవది, ఆపరేషన్ యొక్క రెండవ నెల నుండి, మీరు నెమ్మదిగా భూమి నుండి దిగి పాక్షిక బరువుతో నడవవచ్చు, కాని క్రచెస్‌తో నడవడం మంచిది, ఎందుకంటే రెండవ నెలలో పగులు నెమ్మదిగా పెరగడం ప్రారంభమైంది, కానీ ఇది పూర్తిగా నయం కాలేదు, కాబట్టి ఈ పరిస్థితి ఈ సమయంలో ఉంది. బరువును పూర్తిగా భరించకుండా ప్రయత్నించండి. అకాల బరువు బేరింగ్ సులభంగా పగులు యొక్క స్థానభ్రంశం మరియు యొక్క పగులుకు దారితీస్తుందిఅంతర్గత స్థిరీకరణ. వాస్తవానికి, మునుపటి పునరావాస వ్యాయామాలు కొనసాగుతున్నాయి.
మూడవది, ఆపరేషన్ తర్వాత మూడు నెలల తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా పూర్తి బరువు బేరింగ్‌ను ప్రారంభించవచ్చు. పగులు యొక్క వైద్యం తనిఖీ చేయడానికి మీరు ఆపరేషన్ తర్వాత మూడు నెలల తర్వాత ఎక్స్-రే తీసుకోవాలి. సాధారణంగా, పగులు ప్రాథమికంగా ఆపరేషన్ తర్వాత మూడు నెలల తర్వాత నయం అవుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు నెమ్మదిగా క్రచెస్ విసిరి, పూర్తి బరువుతో నడవడం ప్రారంభించవచ్చు. మునుపటి పునరావాస వ్యాయామాలను ఇప్పటికీ కొనసాగించవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, మీరు ఫ్రాక్చర్ సర్జరీ నుండి ఇంటికి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు ఒక వైపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మరోవైపు పునరావాస వ్యాయామం చేయాలి. శస్త్రచికిత్స అనంతర పునరుద్ధరణకు ప్రారంభ పునరావాస వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం.
పోస్ట్ సమయం: SEP-02-2022
